Nhiều người khá chủ quan trong sức khỏe của mình khi thấy cảm giác hồi hộp lo âu xuất hiện kéo dài nhưng không thăm khám, chữa trị khiến bệnh chuyển biến nặng. Tham khảo bài viết để biết nguyên nhân và cách chữa trị nhằm giảm thiểu tình trạng tiền mất tật mang nhé.
Cảm giác hồi hộp lo âu sẽ ảnh hưởng chúng ta như thế nào?
Trong quá trình chúng ta trưởng thành, bạn chắc hẳn đã trải qua vô số lần cảm thấy hồi hộp lo âu. Cảm giác lo lắng bất an thường đến khi bạn đang chuẩn bị cho một công việc quan trọng, áp lực với những đống deadline cần giải quyết mỗi ngày, lo sợ trong mối quan hệ của chính mình hay đơn giản là đứng lớp để thuyết trình,…
Những lúc như vậy, cơ thể và tâm trí của bạn dường như mất bình tĩnh, mất kiểm soát và luôn cảm thấy sợ hãi. Nếu để bản thân trong tình trạng này lâu dài, cơ thể sẽ dễ bị suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu hay thậm chí trầm cảm. Trong trường hợp bệnh đã chuyển biến xấu, bạn bắt buộc phải gặp bác sĩ để điều trị bằng thuốc và vô cùng tốn kém.
Vì vậy, để chủ động trong sức khỏe của chính mình, bạn cần tìm hiểu ngay nguyên nhân và cách giảm triệu chứng lo âu hồi hộp hiệu quả với phương châm Phòng bệnh hơn chữa bệnh.
Đâu là nguyên nhân bên trong khiến bạn có cảm giác hồi hộp lo âu?
Có 4 nguyên nhân then chốt cho việc gây ra cảm giác hồi hộp lo lắng ở con người. Dưới đây là các yếu tố gây ảnh hưởng từ bên trong cho đến môi trường bên ngoài:
Nồng độ Serotonin thấp
Serotonin được xem là chất dẫn truyền thần kinh Monoamine, được tìm thấy chủ yếu trong hệ tiêu hóa và hệ thống thần kinh trung ương. Khi sự thiếu hụt serotonin xảy ra ở cơ thể, bạn sẽ thấy buồn chán, cảm giác lo lắng bất an, có vấn đề về giấc ngủ, tiêu hóa không tốt và gặp khó khăn khi làm việc,..
Luôn ở trong tình trạng mất ngủ kéo dài
Giấc ngủ trung bình chiếm ⅓ thời gian cuộc đời. Ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa bộ máy sinh học giúp con người lấy lại cân bằng sau một ngày dài mệt mỏi. Khi cơ thể không được ngủ đủ giấc, các cơ quan làm việc không đủ thời gian để nạp lại đủ năng lượng, sản sinh hormone và tự sửa chữa bên trong thì đây là lúc bùng phát các triệu chứng lo âu hay thậm chí suy nhược thần kinh kéo dài.
Vậy nguyên nhân bên ngoài nào tác động đến cơ thể?
Đối mặt với stress mỗi ngày
Bạn suốt ngày đi làm rồi đối diện với vô vàn đống rắc rối luôn phải giải quyết mỗi ngày. Công việc càng ngày càng nhiều mà áp lực đi đôi với stress luôn khiến bạn bức bách, ná thở và dường như trở thành nỗi ác mộng vô hình dày vò bạn. Cảm giác hồi hộp lo âu cứ ngày một rõ rệt và tăng dần. Bạn lo lắng, trầm cảm rồi dần dần mất kiểm soát trong thái độ và công việc hằng ngày.
Tính cách ảnh hưởng lớn đến cảm xúc của bạn
Một sự thật rằng nếu bạn là người cầu toàn, tỉ mỉ, kỹ tính trong mọi việc chắc chắn sẽ không mong muốn có sai sót xảy ra trong kiểm soát của mình. Chính vì kiểu tính cách này, bạn thường có triệu chứng lo âu khi đối mặt với những sự việc ngoài tầm kiểm soát, dễ bị trầm cảm nếu trải qua thất bại hoặc trạng thái tâm lý khủng hoảng.
Giải pháp chữa trị triệu chứng lo âu hồi hộp bằng phương pháp tự nhiên
Sau khi tìm hiểu qua nguyên nhân, bạn đã phần nào nắm được lý do tại sao bản thân hay có cảm giác lo lắng bất an rồi đúng không nào. Bây giờ, hãy tham khảo ngay một số phương pháp giảm lo âu, hồi hộp dưới đây:
Hít thở sâu
Đây là cách giảm triệu chứng lo âu hồi hộp nhanh nhất mà bạn có thể thử. Chỉ với 5 phút, bạn cố gắng hít thở thật sâu để giảm sự hồi hộp, lo lắng ngay tức thì. Cách thực hiện như sau:
- Ngồi thẳng lưng, tay đặt lên bụng.
- Hít một hơi thật sâu và căng bụng lên. Nín thở, giữ trong vòng 6 giây.
- Vừa thở ra từ từ vừa đếm từ 1 – 7.
- Lặp lại các bước trên, thực hiện khoảng 10 – 15 lần đến khi nào thấy bình tĩnh hơn.
Tăng hàm lượng serotonin trong máu
Bổ sung các thực phẩm như sữa đã tách kem, các loại cá giàu Omega-3 như cá thu, cá hồi, rau chân vịt, chuối, các sản phẩm từ lúa mì. Bên cạnh đó cần tích cực để da tiếp xúc ánh mặt trời vào sáng sớm, thường xuyên tập thể dục và massage để cơ thể sản sinh ra serotonin nhiều hơn giúp cơ thể giảm lo âu kéo dài.
Đi dạo
Làm sao để hết hồi hộp nếu bạn cứ mãi ở trong phòng và ù lì một chỗ?. Việc đi dạo sẽ làm tuần hoàn máu lưu thông vào các bộ phận trên cơ thể, đồng thời đi dưới cây xanh giúp bạn hít thở được nhiều oxy hơn. Khi máu và oxy được vận chuyển lên não bộ, hệ thần kinh sẽ điều chỉnh trạng thái tâm lý từ cảm giác hồi hộp lo âu qua thư giãn, thoải mái hơn.
Hạn chế tiêu thụ các chất chứa caffeine
Cà phê vẫn là thức uống không thể thiếu với nhiều người nhưng đôi khi vì muốn giảm sự hồi hộp hoặc lo âu xảy ra, bạn đã lạm dụng quá mức lượng caffeine cần tiêu thụ trong một ngày. Tình trạng sức khỏe bản thân không thuyên giảm mà lại còn xấu đi. Vì vậy, thay thế các chất có chứa caffeine bằng những loại đồ uống như nước lọc, trà thảo mộc là gợi ý tuyệt vời hơn hẳn.
Phương pháp giảm lo âu hồi hộp cho người hiện đại
Tham gia hoạt động giải trí lành mạnh
Con người cần có sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Cuộc sống sẽ rất tẻ nhạt và thiếu màu sắc nếu bạn chỉ đi làm rồi về, ngày qua ngày lặp lại trong vô vọng, buồn chán. Việc mọi người ra ngoài, tham gia hoạt động giải trí lành mạnh không những giảm lo âu hiệu quả mà còn giúp bạn kết giao thêm nhiều người, xây dựng được mối quan hệ rộng hơn.
Tiêu biểu là cách giải trí của người phương Tây, họ thường xả stress bằng cách tham gia vào các club, bar, pub hay sử dụng khí cười để giải khuây một cách lành mạnh. Dù buổi tối họ vui chơi như thế nào nhưng bản thân luôn có kiểm soát để đảm bảo công việc ngày mai vẫn được duy trì tốt. Hiện nay, một trong những chất có thể dùng công khai, hợp pháp, lành có thể kể đến để vui chơi trong nhiều tầng lớp là bóng cười.
Bóng cười có khả năng ức chế tạm thời những tế bào gây cảm giác hồi hộp lo âu và thay vào đó là cảm giác hưng phấn, hạnh phúc cho người sử dụng. Với đặc tính dễ sử dụng, giá thành vừa phải, không gây hại cho sức khỏe người dùng trong liều lượng nhất định, bóng cười được mọi người đón nhận như một giải pháp tức thì, xóa tan sự căng thẳng, lo lắng.
Lưu ý khi sử dụng hình thức giải trí bóng cười hiện nay
Vì những ưu điểm trên mà hiện tại có rất nhiều cá nhân, tổ chức, đơn vị kinh doanh không đúng theo quy định của pháp luật. Cố tình bơm thêm một số khí giá thành rẻ hơn để tăng lợi nhuận, kinh doanh không có Giấy phép chứng nhận của cơ quan có thẩm quyền,…
Khi người tiêu dùng không kiểm tra kỹ và đặt niềm tin không đúng chỗ, những sản phẩm mà quý vị dùng vừa phí tiền lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy, lựa chỗ những nơi cung cấp, buôn bán bóng cười uy tín, có Giấy phép kinh doanh rõ ràng là điều tối cần thiết.
Tự tin là đơn vị cung cấp bóng cười/ khí cười an toàn, uy tín, đủ các điều kiện chuẩn về kinh doanh mặt hàng này, nếu quý khách có nhu cầu sử dụng sản phẩm tiền đi đôi với chất lượng thì hãy liên hệ ngay cho chúng tôi theo số hotline xxx hoặc qua fanpage xxx để được tư vấn rõ hơn.
Chuyên mục:Cảm giác